Till barn som varit med om en otäck händelse
Du som läser det här har säkert varit med
om något svårt, något som bara hänt utan
att du varit förberedd alls.
Då kan det bli annorlunda ett tag efteråt.
Men lugn, så kan det bli för alla.
Även om vi är med om samma sak kan
vissa må dåligt och andra inte, för vi är ju
alla olika.
Man kan ju tro att bara de som gör illa sig
i kroppen mår dåligt men så är det inte.
Alla som är med om något svårt kan må
dåligt även om man inte skadat sig.
I den här boken kan du läsa om hur det
kan bli. Men det är ju bara du som vet hur
det är för just dig.
Just nu kanske du inte känner igen
dig själv. Så här brukar inte du vara.
Ibland kanske du känner att allt bara
är konstigt och annorlunda.
När du ska göra något kanske det inte
går lika lätt som det brukar.
Du kan känna dig jätteledsen hela tiden
eller så blir du ledsen helt plötsligt när
du leker eller gör något annat.
Du kanske inte har lust att göra det
du brukar tycka om att göra.
Du kan vara rädd för allt möjligt.
Eller så är du lättskrämd och rycker
till så fort du hör starka ljud.
Det kanske gör ont i kroppen,
i magen eller i huvudet.
Din kropp kanske minns någon lukt
eller färg eller något annat som gör dig
rädd eller ledsen.
Du kanske blir arg mycket lättare,
kanske för saker du inte skulle blivit
arg för innan det som hänt.
Att sova kanske är jättesvårt.
Du kanske har svårt att somna eller så
kan mardrömmar väcka dig.
Bilder från det jobbiga som hänt kanske
bara dyker upp i ditt huvud utan att du
bestämmer själv.
Ibland kan det vara jättejobbigt när
bilderna bara kommer. Så jobbigt att
du försöker och försöker att få dem att
försvinna.
En del måste hålla bilderna och
tankarna borta nästan hela tiden
vilket gör dem så trötta.
Just nu måste du få ta det lite lugnare
och vuxna behöver ta hand om dig.
Kanske känns det barnsligt att behöva
hjälp som ett litet barn nu när du blivit så
stor men det är viktigt och det behöver
alla barn som varit med om jobbiga saker
(faktiskt vuxna också).
Vuxna runt om dig är jätteviktiga
just nu, ännu viktigare än vanligt.
Många gånger behöver de bara vara där och
kanske hålla om dig eller lyssna.
Det är också jättebra om du pratar med vuxna om det
du varit med om och hur du tänker.
Men prata när det passar dig.
Låt vuxna du känner berätta för dig och förklara vad som hänt
och vad som kommer att hända. Om du inte förstår – säg till!
Titta inte så mycket på otäcka bilder från händelsen.
Att rita och skriva om det som hänt kan också vara bra.
Lek och gör det du brukar, själv eller med kompisarna.
Det mår du bra av och det är ju det viktigaste eller hur?
Det kan också vara bra om du går till
förskolan eller skolan.
Det kan vara bra att berätta för
kompisarna att så här är det för
dig just nu.
De kanske inte känner igen dig
riktigt heller. Berätta för kompisarna
att det kommer att bli
bättre om ett tag.
Nu vet du lite mer om vad du och andra
barn i din ålder kan tänka och känna när
ni varit med om något otäckt och vad ni
och de vuxna runt dig kan göra då.
Hoppas att det du läst om i den här
boken hjälper dig att må lite bättre igen.
