När alla är bortresta och man blir ensam

Höga krav, semesterstress och ofrivillig ensamhet. För vissa kan det innebära ångest, ensamhet och ekonomiska bekymmer när vänner reser bort.

– Först och främst skulle jag vilja betona att du inte är ensam om att känna dig ensam, säger Emelie Johansson, legitimerad psykoterapeut på Region Stockholm. Det som gör oss människor gott är att regelbundet få påfyllnad av meningsfulla aktiviteter. Fundera på vad du själv mår bra av och trivs med att göra, även om det är något litet. Att skapa en struktur i vardagen, planera in små saker och hålla dygnsrytm kan vara hjälpsamt.

Emelie Johansson rekommenderar också att ha en accepterande och tillåtande inställning till sig själv. Det kan vara bra att reflektera kring hur ensamheten upplevs och vad man skulle kunna göra som ett steg för att ta kontakt med andra människor.

Om ensamheten är ett varaktigt problem som påverkar ens psykiska mående eller vardag, finns det professionellt stöd och hjälp att söka.

För mer information om ofrivillig ensamhet, besök 1177.se/Stockholm/ensamhet.